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PRÉSENTATION DES ACTIVITÉS DE LA FORME

 

Activités de basse et moyenne intensité

La Gym Form’ Détente (GFD) est une gymnastique d’entretien du corps et de l’esprit qui se pratique avec un grand respect de la personne. La séance est guidée par des objectifs : coordination, équilibre, adresse, mémorisation… et se diversifie grâce à l’utilisation de petits matériels (ballons, bâtons…)

Le Stretching est une gymnastique douce ayant pour objectif d’étirer et d’assouplir. Il se pratique dans une atmosphère calme et relaxante avec un fond musical apaisant. Les 10 dernières minutes du cours sont consacrées à de la relaxation (exercices de respiration, massages…).

La Gym Posturale : C’est une synthèse de postures actives, de méthodes pilates, de stretching actif. Cette « méthode » vous permettra de renforcer votre musculature profonde (abdominaux et dorsaux) et de prendre conscience de votre respiration.

La Gym Seniors vous propose de stimuler et d’entretenir vos capacités musculaires, cardio-respiratoires, de coordination afin de retarder les effets du vieillissement. Ensemble nous nous exercerons aux gestes simples de la vie quotidienne, le travail de l’équilibre et la mémoire qui vous aideront à préserver votre souplesse et votre adresse, à travers des activités ludiques.

 

Activités de moyenne et forte intensité

Renforcement musculaire : Avec ou sans petit matériel (Barre, élastique, bâton, haltères…) tonification générale du corps basé sur l’amélioration de la tonicité musculaire du buste, des membres inférieurs et supérieurs.

Intervalle Training : Augmente progressivement l’intensité de l’effort grâce au travail en fractionné. Vous allez donc enchaîner et alterner des exercices de renforcement musculaire et cardiovasculaire simple.

Cardio (*Alternance mensuelle, un planning détaillé vous sera remis chaque trimestre)

Aero Dance : Mi-chemin entre la danse et l'aérobic... Cours cardio-vasculaire, chorégraphié à partir de combinaisons visant à améliorer la condition physique et à tonifier tout le corps. Excellent travail de coordination avec ou sans impact au sol.  (Dance, Funck, Salsa…)

Le Step : Cours cardio-vasculaire, chorégraphié et rythmé par une musique dynamique et motivante utilisant comme support  « le step ». Excellent travail de coordination.

Step / LIA Power : Cours cardio-vasculaire, non chorégraphié. Amélioration de l’endurance et de la tonicité musculaire, cours facile à suivre en motricité.

 

 

 

 

 

 

 

Tarifs annuels

- 1 à 3 séances/semaine : 200 €          

- 4 à 6 séances/semaine : 240 €

 - Gym Senior : 145€

 

 

 

 

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